婚活ブログBlog

婚活アドバイザー 根来賀英子について

「スタンフォード式疲れない体」を読んで

「スタンフォード式疲れない体」を読んで

還暦を越えて、体調管理は、自分のライフスタイルの大きな要です。

いい仕事をするためにも、自分らしくいるためにも・・・

若い時より、努力と注意が必要です。

1966年、東京出身。24歳まで、プロスキーヤーとして活動後、26歳で、アメリカ・ブリッジウオーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。現、スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、アスレティックトレーナーの山田 知生(やまだ・ともお)さんの著です。

世界でも、トップレベルを誇るスタンフォード大学の「科学的知見」。

「疲労予防」と「疲労回復」のメソッドです。

 

まず、睡眠⇒最低でも7時間、週末に体内時計をくるわさない。ベッドに入る90分まえまでに入浴

次に姿勢、呼吸法

疲労をリセットする「動的リカバリー」メソッド(人間の体は元来左右バランスが違っている)

「座り疲労」⇒肩こり、腰痛、目の疲れ

回復浴⇒「冷水」と「温水」に交互につかる

食事 ・・・腹八分目、回数を多く

【朝食】時間を固定⇒味噌汁、納豆、ぬか漬け

シリアル

【間食】ナッツ、穀物、シリアルバー

【昼食】たんぱく質とサラダ

【間食】フルーツ

【夕食】牛赤身肉、白身魚、鶏肉

炭水化物・・・ライ麦パン、玄米

禁断の疲労食・・・甘い朝食、お菓子、清涼飲料水、

【水分補給】水

 

早速、食事、姿勢、呼吸法などやってみましたが、お腹が空いて仕方ないです。常に、何か食べてる状態になってしまってます。

はら、半分くらい。もうすこし、食べないと、ストレスたまりそう。

朝・・・ヨーグルト

昼・・・ささ身とキウリのサラダ・豆

間食・・・バナナ・カカオ72%のチョコ

今、5時ですが、夕食は、お肉にします。

睡眠と、入浴、姿勢もできる範囲でトライしてみますね。

 

3日坊主にならないことを、祈ってください。

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2020年11月10日
【ウエディングマルシェ出展のお知らせ】
結婚相談所 エンサポート尼崎では、婚活相談での出展になります。
無料紹介のみ100名のご招待にホテル宿泊券など豪華商品21名様分とお得なイベントです。
2019年12月、難波新歌舞伎座跡に開業、隈研吾氏設計のウェディングに特化した、新しくて超素敵なホテル&ミュージアム「ホテルロイヤルクラシック大阪」にて、「ウェディングマルシェ」を開催いたします。
※「ミシュランガイド 2021」ホテル部門3つ星に選出されました。
会場内は以下のテーマに沿った30以上のブース、テーブルマジック、占いや似顔絵コーナーなど、無料体験も多くご用意しております。シールラリーに参加していただいた方にはお得な優待券もプレゼント!
【プレゼント】
・一番多く、ブースを回ってラリーシールをたくさん貼られた方1名様
→ホテル無料宿泊券(ツイン、朝食付き)
・シールラリーに参加された方10名様
→ホテル2階レストランペアランチ券
・アンケートを提出していただいた方10名様
→ホテル2階レストランペアランチ券
その他にも、ブース出展者やホテルから素敵なプレゼントやお得なチケットをプレゼントしますので、お楽しみに~😊
ステージでは、プロの演奏家によるミニコンサート、黒人歌手のライブ、マジックショー、ウェディングセミナーなど、楽しい企画満載です。
【スケジュール】
11:00~オープニング演奏
 Andre Wilson、髙島春樹
13:00~セミナー①
14:00~ステージマジック
14:45~ミニライブ
 西山朝子(三線)
 Andre Wilson(黒人ゴスペル歌手)
 髙島春樹(ピアニスト)
15:30~セミナー②
16:15~フィナーレ
【テーマ】
・結婚式~ウェディング
・美~ビューティー
・癒やし~ヒーリング
・健康~ヘルス
・生活様式~ライフスタイル
感染症の予防にもしっかりと取り組みながらの開催です。
安心してご参加ください。
<開催概要>
★日時
11月7日(土)11:00~16:30
※受付開始10:30~
★場所
ホテルロイヤルクラシック大阪
・住所:大阪市中央区難波4-3-3
・御堂筋線なんば駅12番出口より直結
★入場料
無料(入退場自由)
★定員
100名様限定(完全予約&紹介制)
※コロナ対策として、会場内への入場者数を限定させていただきます。
★参加お申し込み方法
以下の申し込み専用フォームより、必要事項を入力していただき、メールでお申し込みください。
※必ず紹介者名を入力ください。
ウェディングマルシェVol.1 参加申し込みメールフォーム
WS.FORMZU.NET
ウェディングマルシェVol.1 参加申し込みメールフォーム
☆日 時:11月7日(土)11:00~16:30(受付10:30~ )☆場 所:ホテル
2020年11月10日
【ウェディングマルシェ】
賑やかに開催されました!!
ブースでの婚活相談もまぁまぁ楽しく、、、
いろんな方と仲良くなり・・・
手相、タロット占いしたり、黒人シンガーの歌あり、沖縄民謡、フラッシュモブ、マジックショーと盛りだくさん
結婚の決まった自社会員さまも、お友達と楽しんでくれました。
他社で活動中の女性の相談、若い男性の結婚したくない話など、、、
最後は、出展者の交流会で、お色直しされた桃様や食べそびれて痩せそうな岸本さんなど、大盛り上がりでした。
楽しかった‼️
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浅見 睦、神田 隼、他52人
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