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婚活アドバイザー 根来賀英子について

自己管理の得意と苦手

自己管理の得意と苦手

旅行や、出張続きで、生涯最大体重を、更新、理想体重より、3キログラムオーバーの、今日この頃ですが、いよいよダイエットのスタートです。

昨日、初日は、

朝、トースト(モッツァレラチーズとプチトマトのせ)とコーヒー

昼、アボガド、ご飯、明太子

夜、豆腐(温玉のせ)赤ワイン

カロリー的には、そういってないはずなのに、1グラムもへってません。

ダイエットも節約も最初の減らない時、めげずにやり続けることがコツです。

糖質制限も、有効だし、遅い時間に食べない事、最後は、1食抜くと体重は、落ちていきます。

朝起きて、お腹かがすくまで、我慢。

出かけると昼は抜きやすいです。

夜は、野菜と、たんぱく質(魚や、豆腐は特に効果あり)

「お腹が空いた」と感じたらシメシメ痩せだしていると思うことにしています。

割とダイエットには、そんなに苦戦しないんです。

もともと、筋肉質だし、甘いものもそんなに好きじゃないし・・・

ビールやアルコール類はすきですが、休肝日が必要と最近は、ノンアルコールの日もつくっています。

自分の意思が弱いので、決め事したり、ルーチン化する工夫は、常にしています。

気が弱いので、人に宣言して、自分を追い込むことも大好きです。

わたしのなかで、割と苦戦するのは、早寝早起きです。

夜型なので、学生時代、昼夜逆転したこともあります。

さすがに、子供のお弁当を作っていたときは、6時におきていましたが、最近、ブログをかくのが、日課になってからは、夜、かきだして、そのまま眠れなくなることもよくありました。

これ、睡眠負債といって、仕事の効率が悪くなるんですよね。

やはり、8~9時間は、しっかり睡眠をとった方がよさそうです。

自己管理のなかの、最大要因である、体重管理と、時間管理。

自営業の今、ここは、命運を分けると思ってとりくんでいます。

そこで、習慣化コンサルタント古川武士さんの『早起きの技術』をよみました。

サブタイトルが、なぜ30分の早起きで人生の主導権が握れるのか?です。

根性や意志力に頼らない「起きる技術」ですって。

わたしの印象に残ったのは、寝る時間を、死守すること。寝やすい、ルーチンを作ること。

いまのところ、約8時間寝ています。

もっと、早寝早起きしたら、人生かわるかも・・・・

ダイエットとともに、とりくんでいます。

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2021年5月3日

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開催日時

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2021年4月24日

【大阪・神戸・関西の方】ゴールデンウイークご入会説明会|個別説明会

開催日時

2021年5月2日(日)3日(祝)4日(祝)

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2021年3月31日

【東京・神奈川・関東の方】4月ご入会説明会|個別説明会

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2021年4月10日(土)11日(日)

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