旅行や、出張続きで、生涯最大体重を、更新、理想体重より、3キログラムオーバーの、今日この頃ですが、いよいよダイエットのスタートです。

昨日、初日は、

朝、トースト（モッツァレラチーズとプチトマトのせ）とコーヒー

昼、アボガド、ご飯、明太子

夜、豆腐（温玉のせ）赤ワイン

カロリー的には、そういってないはずなのに、1グラムもへってません。

ダイエットも節約も最初の減らない時、めげずにやり続けることがコツです。

糖質制限も、有効だし、遅い時間に食べない事、最後は、1食抜くと体重は、落ちていきます。

朝起きて、お腹かがすくまで、我慢。

出かけると昼は抜きやすいです。

夜は、野菜と、たんぱく質（魚や、豆腐は特に効果あり）

「お腹が空いた」と感じたらシメシメ痩せだしていると思うことにしています。

割とダイエットには、そんなに苦戦しないんです。

もともと、筋肉質だし、甘いものもそんなに好きじゃないし・・・

ビールやアルコール類はすきですが、休肝日が必要と最近は、ノンアルコールの日もつくっています。

自分の意思が弱いので、決め事したり、ルーチン化する工夫は、常にしています。

気が弱いので、人に宣言して、自分を追い込むことも大好きです。

わたしのなかで、割と苦戦するのは、早寝早起きです。

夜型なので、学生時代、昼夜逆転したこともあります。

さすがに、子供のお弁当を作っていたときは、6時におきていましたが、最近、ブログをかくのが、日課になってからは、夜、かきだして、そのまま眠れなくなることもよくありました。

これ、睡眠負債といって、仕事の効率が悪くなるんですよね。

やはり、8~9時間は、しっかり睡眠をとった方がよさそうです。

自己管理のなかの、最大要因である、体重管理と、時間管理。

自営業の今、ここは、命運を分けると思ってとりくんでいます。

そこで、習慣化コンサルタント古川武士さんの『早起きの技術』をよみました。

サブタイトルが、なぜ30分の早起きで人生の主導権が握れるのか？です。

根性や意志力に頼らない「起きる技術」ですって。

わたしの印象に残ったのは、寝る時間を、死守すること。寝やすい、ルーチンを作ること。

いまのところ、約８時間寝ています。

もっと、早寝早起きしたら、人生かわるかも・・・・

ダイエットとともに、とりくんでいます。